Trẻ hoa da nhanh chóng bằng các loại Vitamin

Việc làm đẹp và trẻ hóa da đối với các chị em phụ nữ là vô cùng quan trọng và hiệu quả có một làn da đẹp sẽ làm cho các chị em phụ nũ cảm thấy tự tin hơn về làn da của mình.Hiện nay thì việc cóa nếp nhăn và căng da mặt không còn quá khó khăn đối với các chị em phụ nữ nữa đã có rất nhiều cách từ tinh chất thiên nhiên,trong đó phương pháp trẻ hóa da bằng các loại Vitamin được coi là một cách vô cùng hiệu quả đối với làn da của các chị em phụ nữ.



Dưới đây là một số loại Vitamin có thể giúp các chị em phụ nữ có được một làn da như mình mong muốn hãy cùng theo dõi và bổ sung những loại Vitamin cần thiết này cho mình nhé !!!

1.Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp điều trị nám bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.


2.Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV. Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.


3.Vitamin A

Vitamin A được coi là loại chất chống lão hóa da tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi retinoid. Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mờ các vết nám nâu, giúp làn da mịn màng và trẻ trung hơn. Loại vitamin này có nhiều trong gan, thịt, cá, cà chua, cà rốt… Bên cạnh đó, để hấp thụ vitamin A tốt hơn, bạn nên ăn thêm bơ và váng sữa.

4.Vitamin K

Vitamin K cho đôi mắt trẻ và sáng, giúp trị sẹo thâm xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra dưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽ giúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấy dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da giảm đi. Bạn có thể bổ sung vitamin K này thông qua: dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là…


5.Vitamin B1

Vitamin B1 hay thiamin là vitamin thân thiện với da làm sáng da giúp cơ thể săn chắc, trẻ lâu cải thiện lưu thông máu. Vitamin B1 tốt cho trí nhớ, giúp cho quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho hoạt động của tim và gan. Vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.

6.Vitamin B2

Vitamin B2 có tác dụng cải thiện đáng kể chất lượng của các tế bào da giữ cơ thể trẻ lâu, duy tri độ ẩm cho da, chống lão hóa sớm. Nếu thiếu hụt vitamin này sẽ gây ra các bệnh về da như nứt nẻ môi, đỏ cánh mũi, da mặt sẽ sớm bị nhăn, mắt sẽ bị kém và móng tay dễ bị gãy. Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá, sữa, trứng, bơ, chuối…


7.Vitamin B3

Vitamin B3 giúp tăng cường độ ẩm, chống dị ứng, giảm các vết mẩn đỏ trên da. Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn.

Chính vì thế vitamin B3 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng, đặc biệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen, quầng thâm trên da.

8.Beta- carotene

Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp. Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng và rau bina. Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.


9.Omega-3

Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da. Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.

10.Nước

Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.

11.Polyphenol

Khoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư do tác động của mặt trời. Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiều polyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét